Wakefulness and Sleep
Ritme Bangun dan Tidur
Ketika behaviorisme radikal
mendominasi psikologi eksperimental selama pertengahan 1900-an, banyak psikolog
percaya bahwa setiap perilaku dapat ditelusuri ke rangsangan eksternal. Misalnya,
pergantian antara terjaga dan tidur harus bergantung pada sesuatu di dunia
luar, seperti perubahan cahaya atau suhu. Penelitian Curt Richter (1922)
menyiratkan bahwa tubuh menghasilkan siklus aktivitas dan ketidakaktifannya
sendiri. Cahaya matahari membantu Anda merasa kurang mengantuk, tetapi juga
keinginan Anda untuk tidur sebagian bergantung pada waktu, bukan hanya berapa
lama Anda terjaga.
Irama Endogen
Seekor
hewan yang menghasilkan perilakunya sepenuhnya sebagai respons terhadap
rangsangan saat ini akan berada pada kerugian yang serius. Hewan seringkali
perlu mengantisipasi perubahan lingkungan. Misalnya, burung yang bermigrasi
mulai terbang menuju rumah musim dingin mereka sebelum wilayah musim panas
mereka menjadi terlalu dingin. Seekor burung yang menunggu es pertama akan
mendapat masalah. Kesiapan hewan untuk perubahan musim sebagian berasal dari
mekanisme internal. Perubahan pola terang-gelap pada hari itu memberi tahu
burung yang bermigrasi kapan harus terbang ke selatan untuk musim dingin.
Rupanya, burung menghasilkan ritme yang mempersiapkan mereka untuk perubahan musim. Kami menyebut ritme itu sebagai ritme sirkannual endogen. Hewan juga menghasilkan ritme sirkadian endogen. Ritme sirkadian adalah bagian biologis yang menunjukkan osilasi endogen dan berulang setiap sekitar 24 jam.
Manusia
juga menghasilkan ritme bangun-tidur 24 jam, dan kita hanya dapat
memodifikasinya sedikit. Jika kita mengirim astronot ke Mars, mereka harus
menyesuaikan diri dengan hari Mars, yang berlangsung sekitar 24 jam 39 menit
waktu Bumi. Para peneliti telah menemukan bahwa orang dapat menyesuaikan diri
dengan jadwal itu dengan cukup mudah.
Selama 30 jam di lingkungan laboratorium yang tidak berubah, rata-rata orang dewasa muda melaporkan suasana hati yang paling menyenangkan di sore hari atau awal malam, dan suasana hati yang paling tidak menyenangkan sekitar jam 5 pagi sampai jam 7 pagi . Polanya serupa untuk mereka yang memulai prosedur di pagi hari. (atas) atau sore hari (bawah). Dari "Jam alam dan suasana hati manusia: Sistem sirkadian memodulasi motivasi penghargaan,"
Ritme
sirkadian memengaruhi lebih dari sekadar bangun dan tidur. Kami memiliki ritme
sirkadian dalam makan dan minum, buang air kecil, sekresi hormon, metabolisme,
kepekaan terhadap obat-obatan, dan variabel lainnya. Misalnya, meskipun kita
biasanya menganggap suhu tubuh manusia sebagai 37°C, suhu normal berfluktuasi
sepanjang hari dari suhu terendah mendekati 36,7°C pada malam hari hingga
hampir 37,2°C pada sore hari.
Ritme
sirkadian dalam suasana hati. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa muda
merekam suasana hati mereka sepanjang hari. Sebagian besar menunjukkan
peningkatan mood positif (kebahagiaan) dari bangun tidur hingga sore hari, dan
kemudian sedikit menurun hingga menjelang tidur. Dalam studi lanjutan, peneliti
yang sama membuat orang dewasa muda tetap terjaga selama 30 jam berturut-turut,
mulai pukul 10 pagi atau 5 sore, di laboratorium dengan tingkat cahaya dan suhu
yang konstan.
Selama
30 jam di lingkungan laboratorium yang tidak berubah, rata-rata orang dewasa
muda melaporkan suasana hati yang paling menyenangkan di sore hari atau awal
malam, dan suasana hati yang paling tidak menyenangkan sekitar jam 5 pagi
sampai jam 7 pagi . Polanya serupa untuk mereka yang memulai prosedur di pagi
hari. (atas) atau sore hari (bawah). Dari "Jam alam dan suasana hati
manusia: Sistem sirkadian memodulasi motivasi penghargaan,"
Mengatur
dan Menyetel Ulang Jam biologis
Meskipun ritme sirkadian bertahan
tanpa cahaya, cahaya sangat penting untuk mengatur ulang mereka. Tanpa sesuatu
untuk mengatur ulang ritme sirkadian Anda, itu secara bertahap akan menjauh
dari waktu yang tepat. Stimulus yang mengatur ulang ritme sirkadian disebut
dengan istilah Jerman zeitgeber (TSITE-gay-ber), yang berarti "pemberi
waktu." Cahaya merupakan zeitgeber dominan untuk hewan darat, sedangkan
pasang surut penting untuk beberapa hewan laut. Selain cahaya, semangat lainnya
termasuk olahraga, makanan, suhu lingkungan, dan gairah dalam bentuk apapun.
Meskipun zeitgeber tambahan ini
memodifikasi efek cahaya, mereka hanya memiliki efek yang lemah. Misalnya,
orang yang bekerja di Antartika selama kegelapan konstan musim dingin Antartika
mencoba mempertahankan ritme 24 jam, tetapi mereka menjauh darinya. Orang yang
berbeda menghasilkan ritme yang berbeda, sampai mereka merasa semakin sulit
untuk bekerja sama. Bahkan ketika kita mencoba mengatur siklus bangun-tidur
kita berdasarkan jam, sinar matahari memiliki pengaruhnya. Pertimbangkan apa
yang terjadi ketika kita beralih ke waktu musim panas di musim semi.
Bukti yang sangat mengesankan tentang pentingnya sinar matahari datang dari sebuah penelitian di Jerman. Waktu matahari di ujung timur Jerman berbeda sekitar setengah jam dari waktu di ujung barat, meskipun semua orang mengatur jam mereka pada waktu yang sama. Peneliti meminta orang dewasa untuk memilih waktu bangun dan tidur yang mereka sukai dan ditentukan untuk setiap orang titik tengah dari nilai-nilai tersebut. Misalnya, jika pada akhir pekan dan hari libur Anda lebih memilih untuk tidur pada pukul 12:30 dan bangun pada pukul 08:30, maka titik tengah tidur Anda adalah pada pukul 4:30. Gambar 8.4 menunjukkan hasilnya. Orang-orang di tepi timur memiliki titik tengah tidur sekitar 30 menit lebih awal daripada di barat, sesuai dengan fakta bahwa matahari terbit lebih awal di tepi timur.
Bagaimana dengan orang buta, yang perlu mengatur ritme sirkadian mereka dengan zeitgeber selain cahaya? Hasilnya bervariasi. Beberapa memang mengatur ritme sirkadian mereka dengan kebisingan, suhu, makanan, dan aktivitas. Namun, orang lain yang tidak cukup sensitif terhadap zeitgeber sekunder ini menghasilkan ritme sirkadian yang sedikit lebih lama dari 24 jam. Ketika siklus mereka sejalan dengan jam, semuanya baik-baik saja, tetapi ketika mereka keluar dari fase, mereka mengalami insomnia di malam hari dan kantuk di siang hari (Sack & Lewy, 2001). Lebih dari setengah dari semua orang buta melaporkan masalah tidur yang sering.
Jet lag
Gangguan ritme sirkadian karena melintasi zona waktu dikenal sebagai jet lag. Pelancong mengeluh kantuk di siang hari, sulit tidur di malam hari, depresi, dan gangguan konsentrasi. Semua masalah ini berasal dari ketidaksesuaian antara jam sirkadian internal dan waktu eksternal. Kebanyakan orang merasa lebih mudah untuk menyesuaikan diri dengan melintasi zona waktu ke barat daripada ke timur. . Kebanyakan orang merasa sulit untuk tidur sebelum waktu normal tubuh mereka dan sulit untuk bangun pagi-pagi keesokan harinya. Menyesuaikan diri dengan jet lag seringkali membuat stres. Stres meningkatkan kadar hormon adrenal kortisol dalam darah, dan banyak penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan kortisol yang berkepanjangan merusak neuron di hipokampus, area otak yang penting untuk memori.
Bekerja di malam hari tidak andal mengubah ritme sirkadian karena sebagian besar bangunan menggunakan pencahayaan buatan dalam kisaran 150 hingga 180 lux, yang hanya cukup efektif dalam mengatur ulang ritme (Boivin, Duffy, Kronauer, & Czeisler, 1996). Orang paling baik menyesuaikan diri dengan pekerjaan malam jika mereka tidur di ruangan yang sangat gelap di siang hari dan bekerja di bawah cahaya yang sangat terang di malam hari, sebanding dengan matahari siang.
Morning
People and Evening People
Ritme sirkadian berbeda antar individu. Beberapa orang (“morning people,” atau “larks”) bangun lebih awal, mencapai puncak produktivitas mereka lebih awal, dan menjadi kurang waspada di kemudian hari.
Sebagai seorang anak, kita hampir pasti pergi tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Saat memasuki masa remaja,kita mulai begadang dan bangun kemudian, ketika memiliki kesempatan. Rata-rata waktu yang disukai untuk tidur semakin lambat hingga sekitar usia 20 tahun dan kemudian berangsur-angsur berbalik. . Dari sudut pandang fungsional, kita hanya bisa berspekulasi mengapa begadang dan bangun larut malam mungkin lebih menguntungkan bagi remaja daripada untuk anak-anak atau orang dewasa.
Jadi, menjadi orang pagi atau orang
malam sebagian bergantung pada usia. Itu juga tergantung pada genetika dan
faktor lainnya. Orang-orang yang tinggal di kota besar, dikelilingi oleh lampu-lampu
terang, lebih cenderung begadang daripada orang-orang di daerah pedesaan.
Tetapi fakta bahwa kebanyakan anak muda cenderung bersikap acuh tak acuh
menyebabkan masalah.
Di Amerika Serikat dan banyak negara lain, kelas sekolah menengah dimulai pukul 8 pagi atau lebih awal. Kebanyakan remaja setidaknya sedikit mengantuk pada waktu itu, beberapa lebih dari yang lain. Mereka yang sangat bertipe malam cenderung mendapatkan nilai lebih rendah dari rata-rata, meskipun memiliki kecerdasan rata-rata atau di atas rata-rata.
Jam biologis juga dikenal sebagai
ritme sirkadian adalah mekanisme
pengaturan waktu internal dalam tubuh yang bekerja secara otomatis.
Menurut National Institute of Health, jam alami pada tubuh ini mengikuti segala
perubahan pada aktivitas fisik, mental, dan perilaku manusia dalam siklus 24
jam.
Adapun cara kerja jam biologiss
manusia ialah :
Pukul 03.00 – 05.59, Tubuh Anda tetap memproduksi
melatonin pada jam ini, meski porsinya semakin berkurang menjelang pagi hari.
Jika pada jam-jam sebelumnya energi Anda dipakai untuk menjaga suhu tubuh, ini
periode dimana energi Anda dialihkan untuk memperbaiki kulit atau melawan
infeksi. Dengan demikian, suhu tubuh Anda akan mencapai titik terendah pada
periode ini.
Pukul
06.00-08.59 Pada
pagi hari tepatnya pada waktu ini, produksi hormon melatonin telah sepenuhnya
berhenti. Meski demikian, pembuluh darah cenderung menjadi lebih kaku dan lebih
padat yang menyebabkan darah menjadi lebih kental. Hal ini juga mengindikasikan
bahwa tekanan darah sedang tinggi-tingginya.
Pukul 09.00 – 11.59
Periode ini merupakan waktu yang
paling baik untuk melakukan aktivitas apapun, entah itu bekerja atau belajar.
Pada jam-jam ini, tubuh sedang gencar-gencarnya memproduksi hormon
kortisol.
Fungsi hormon kortisol adalah
menjaga tekanan darah agar tetap normal, mengendalikan kadar gula darah, serta
mengendalikan stres. Hormon kortisol juga menyediakan energi bagi tubuh,
sehingga di rentang waktu ini, Anda tak lagi merasa ngantuk.
Pukul
12.00 – 14.59 Pada hari kerja, jam ini sering
disebut-sebut sebagai jam-jam kritis lantaran tubuh cenderung akan mengantuk.
Hal ini disebabkan karena sehabis makan siang, organ pencernaan Anda akan sibuk
mengolah makanan sehingga menurunkan tingkat kewaspadaan.
Pukul 15.00 – 17.59Pada jam ini, paru-paru dan jantung
Anda bekerja secara maksimal. Suhu tubuh juga meningkat secara alami, yang akan
berguna jika Anda membutuhkan pemanasan sebelum berolahraga. Ditambah
lagi, pada sore hari, kondisi otot berada di kondisi paling kuat sehingga
berolahraga di sore hari merupakan pilihan yang tepat.
Pukul
18.00-20.59
Periode ini merupakan saat-saat dimana kerja sistem pencernaan menurun dan
tidak sebaik pada siang hari. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk makan
dalam porsi yang banyak pada jam ini. Hati juga melakukan pembersihan darah
dari zat beracun serta memproduksi protein yang diperlukan oleh tubuh secara
maksimal.
Pukul 21.00 – 23.59 Idealnya, ini merupakan jam ketika
otak Anda memproduksi hormon melatonin atau hormon pemicu kantuk, hanya jika
Anda bangun tidur di pagi hari. Bagi mereka yang sering begadang dan
bangun lebih siang, hormon melatonin akan diproduksi otak pada waktu yang lebih
larut. Pada jam ini Anda disarankan untuk bersantai, mengurangi aktivitas, dan
bersiap-siap tidur.
Nukleus
suprakiasmatik (SCn)
Meskipun sel-sel di seluruh tubuh menghasilkan ritme sirkadian, pendorong utama ritme untuk tidur dan suhu tubuh adalah nukleus suprachiasmatic (soo-pruh-kie-as-MAT-ik) , atau SCN, bagian dari hipotalamus (Refinetti & Menaker). , 1992). Ia mendapatkan namanya dari lokasinya tepat di atas (“supra”) kiasma optikum (lihat Gambar 8.7). Setelah kerusakan pada SCN, ritme tubuh menjadi tidak menentu.
SCN
menghasilkan ritme sirkadian sendiri dengan cara yang dikontrol secara genetik.
Jika neuron SCN terputus dari bagian otak lainnya atau dikeluarkan dari tubuh
dan dipertahankan dalam kultur jaringan, neuron tersebut terus menghasilkan
potensial aksi ritme sirkadian (Earnest, Liang, Ratcliff, & Cas sone, 1999;
Inouye & Kawamura, 1979). Bahkan sel SCN tunggal yang terisolasi dapat
mempertahankan ritme sirkadian, meskipun interaksi antar sel mempertajam
akurasi ritme
Mutasi pada satu gen menyebabkan SCN hamster menghasilkan ritme 20 jam, bukan 24 jam (Ralph & Menaker, 1988). Para peneliti dengan pembedahan mengeluarkan SCN dari hamster dewasa dan mentransplantasikan jaringan SCN dari janin hamster ke dalam hamster dewasa. Ketika mereka mentransplantasikan jaringan SCN dari janin dengan ritme 20 jam, penerimaritme jam. Ketika mereka mentransplantasikan jaringan dari janin dengan ritme 24 jam, penerima menghasilkan ritme 24 jam (Ralph, Foster, Davis, & Menaker, 1990). Artinya, ritme mengikuti kecepatan donor, bukan penerima. Sekali lagi, hasil menunjukkan bahwa ritme berasal dari SCN itu sendiri.
Jalur retinohypotalamik ke SCN
berasal dari populasi khusus sel gang glion retina yang memiliki fotopigmennya
sendiri, yang disebut melanopsin, tidak seperti yang ditemukan pada batang dan
kerucut. tetapi bahkan
jika mereka tidak menerima masukan itu, mereka merespons secara langsung
terhadap cahayaMereka merespons cahaya secara perlahan dan mati perlahan ketika
cahaya berhenti (Berson et al., 2002). Oleh karena itu, mereka merespons jumlah
cahaya rata-rata secara keseluruhan, bukan terhadap perubahan cahaya seketika.
Intensitas rata-rata selama periode waktu, tentu saja, adalah informasi yang
dibutuhkan SCN untuk mengukur waktu dalam sehari. Sel-sel ganglion ini merespon
terutama terhadap cahaya dengan panjang gelombang pendek (biru).
Beberapa orang yang buta karena kerusakan pada
sel batang dan sel kerucut, atau karena kerusakan korteks visual, namun
memiliki masukan yang cukup ke sel ganglion yang mengandung melanopsin untuk
mengatur siklus bangun dan tidur mereka ke lokal. pola sinar matahari. Kedua,
sebelumnya membingungkan bahwa cahaya terang memperburuk sakit kepala migrain
bagi banyak orang buta. Penjelasannya adalah bahwa sel ganglion yang mengandung
melanopsin mengirimkan input ke talamus posterior, yang merupakan bagian dari
jalur yang menghasilkan rasa sakit pada migrain.
Karena sel-sel ganglion ini
merespons cahaya dengan panjang gelombang pendek dengan kuat, paparan cahaya
seperti itu di sore hari cenderung mengatur ulang ritme sirkadian, menunda fase
itu. Komputer, telepon seluler, dan televisi memancarkan persentase cahaya
dengan panjang gelombang pendek yang tinggi. Oleh karena itu, orang yang
menggunakan media tersebut di malam hari cenderung mengalami kesulitan tidur,
dan lebih sulit untuk bangun pada waktu yang ditentukan keesokan paginya.
Biokimia Ritme Sirkadian
Keesokan paginya, kadar protein PER dan TIM rendah, lalat terbangun, dan siklus siap untuk dimulai lagi. Karena siklus umpan balik memakan waktu sekitar 24 jam, lalat menghasilkan ritme sirkadian bahkan di lingkungan yang tidak berubah. Namun, selain umpan balik otomatis, cahaya mengaktifkan bahan kimia yang memecah protein TIM, sehingga meningkatkan kewaspadaan dan menyinkronkan jam internal dengan dunia luar.
Mamalia memiliki tiga versi protein PER dan beberapa protein yang terkait erat dengan TIM dan yang lainnya ditemukan pada lalat Mutasi pada gen yang menghasilkan protein PER menyebabkan perubahan jadwal tidur. Orang dengan mutasi PER tertentu ditemukan memiliki ritme sirkadian yang lebih pendek dari 24 jam, seolah-olah mereka bergerak di zona waktu barat setiap hari. Mereka secara konsisten mengantuk lebih awal di malam hari dan bangun lebih awal di pagi hari.
Melatonin
SCN mengatur bangun dan tidur
dengan mengontrol tingkat aktivitas di area otak lainnya, termasuk kelenjar
pineal kelenjar endokrin yang terletak tepat di belakang thalamus. Kelenjar pineal melepaskan hormon melatonin,
yang mempengaruhi ritme sirkadian dan sirkannual. Kelenjar pineal mengeluarkan
mela tonin paling banyak di malam hari, membuat kita mengantuk saat itu. Ketika
orang berpindah ke zona waktu baru dan mulai mengikuti jadwal baru, mereka
terus merasa mengantuk di masa lalu mereka sampai ritme melatonin bergeser.
timeless (TIM), menghasilkan protein PER dan TIM. Konsentrasi kedua protein ini, yang mendorong tidur dan tidak aktif, berosilasi selama satu hari, berdasarkan interaksi umpan balik di antara neuron. Di pagi hari, tingkat RNA pembawa pesan yang bertanggung jawab untuk memproduksi PER dan TIM mulai dari konsentrasi rendah. Saat mereka meningkat di siang hari, mereka meningkatkan sintesis protein, tetapi prosesnya membutuhkan waktu, dan konsentrasi protein tertinggal beberapa jam, untuk pulih dari kurang tidur sementara. Sekresi melatonin mulai meningkat sekitar 2 atau 3 jam sebelum tidur. Mengkonsumsi pil melatonin di malam hari memiliki sedikit efek pada kantuk karena kelenjar pineal memproduksi mela tonin pada saat itu pula. Namun, orang yang mengonsumsi melatonin lebih awal mulai mengantuk. Dalam prosesnya, ia mengubah ritme sirkadian sehingga orang tersebut mulai mengantuk lebih awal dari biasanya pada hari berikutnya juga. Pil me latonin terkadang bermanfaat bagi orang yang bepergian melintasi zona waktu dan perlu tidur pada waktu yang tidak biasa.
Tidur dan Gangguan Kesadaran lainnya
Tidur adalah suatu keadaan yang
dihasilkan otak secara aktif, ditandai dengan penurunan respon terhadap
rangsangan. Sebaliknya, koma adalah periode tidak sadar yang berkepanjangan
yang disebabkan oleh trauma kepala, stroke, atau penyakit. Seseorang dalam
keadaan koma memiliki tingkat aktivitas otak yang rendah dan sedikit atau tidak
ada respon terhadap rangsangan. Jepitan yang kuat atau suara keras dapat
membangunkan orang yang sedang tidur tetapi tidak untuk orang yang koma.
Biasanya, seseorang yang koma meninggal atau mulai pulih dalam beberapa minggu.
Keadaan kesadaran minimal satu
tingkat lebih tinggi, dengan periode tindakan yang bertujuan dan kadang-kadang
singkat dan pemahaman bicara yang terbatas. Keadaan vegetatif atau kesadaran
minimal dapat berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun.
Kematian otak adalah suatu kondisi tanpa tanda aktivitas otak dan tidak ada respons terhadap stimulus apa pun. Dokter biasanya menunggu sampai seseorang tidak menunjukkan tanda-tanda aktivitas otak selama 24 jam sebelum mengumumkan kematian otak, di mana kebanyakan orang percaya bahwa adalah etis untuk menghilangkan penyangga kehidupan.
Tahapan Tidur
Kita dapat mengukurnya dengan . Electroen cephalograph (EEG), mencatat rata-rata potensial listrik sel dan serat di area otak yang terdekat dengan setiap elektroda di kulit kepala. Jika separuh sel di beberapa area meningkatkan potensi listriknya sementara separuh lainnya berkurang, mereka membatalkan. Catatan EEG naik atau turun ketika sebagian besar sel melakukan hal yang sama pada waktu yang sama. Anda dapat membandingkannya dengan rekaman kebisingan di stadion olahraga: Ini hanya menunjukkan sedikit fluktuasi sampai beberapa peristiwa membuat semua orang berteriak sekaligus. EEG memungkinkan peneliti otak untuk memantau aktivitas otak selama tidur.
Menunjukkan data dari polisomnografi, kombinasi EEG dan catatan gerakan mata, untuk seorang mahasiswa selama berbagai tahap tidur. Gambar 8.11a menyajikan periode terjaga santai untuk perbandingan. Perhatikan rangkaian gelombang alfa yang stabil pada frekuensi 8 hingga 12 per detik. Gelombang alfa adalah karakteristik relaksasi, tidak semua terjaga.
Selama tahap 3 dan 4, denyut jantung, laju pernapasan, dan aktivitas otak menurun, sedangkan gelombang amplitudo besar yang lambat menjadi lebih umum. Tahap 3 dan 4 hanya berbeda dalam prevalensi gelombang lambat ini, dan beberapa otoritas menggabungkannya sebagai satu tahap, gelombang lambat tidur (SWS). Gelombang lambat menunjukkan bahwa aktivitas saraf sangat tersinkronisasi. Pada tahap 1 dan dalam keadaan terjaga, korteks menerima banyak masukan frekuensi tinggi. Karena sebagian besar neuron berada di luar fase satu sama lain, EEG penuh dengan gelombang pendek, cepat, dan berombak. Selama tidur gelombang lambat, input sensorik ke korteks serebral sangat berkurang, dan banyak sel dapat menyinkronkan aktivitasnya.
Pada 1950-an, ilmuwan Prancis
Michel Jouvet mencoba menguji kemampuan belajar kucing setelah pengangkatan
korteks serebral. Karena mamalia hias tidak berbuat banyak, Jouvet mencatat
sedikit gerakan otot dan EEG dari otak belakang. Selama periode tidur tertentu,
aktivitas otak kucing relatif tinggi, tetapi otot leher mereka benar-benar rileks.
Jouvet (1960) kemudian mencatat fenomena yang sama pada kucing normal dan utuh
dan menamakannya tidur paradoks karena ia tidur nyenyak dalam beberapa hal dan
ringan.
Sementara itu, di Amerika Serikat,
Nathaniel Kleitman dan Eugene Aserinsky mengamati gerakan mata untuk menentukan
kapan seseorang tertidur, dengan asumsi gerakan mata berhenti saat tidur. Setelah
pengukuran hati-hati berulang mereka menyimpulkan bahwa periode gerakan mata
yang cepat terjadi selama tidur. Mereka menyebut periode ini tidur gerakan mata
cepat (REM) dan segera menyadari bahwa tidur REM identik dengan apa yang
disebut Jouvet sebagai tidur paradoks. Para peneliti menggunakan istilah REM Sleep.
Selama tidur paradoks atau REM, EEG menunjukkan gelombang cepat tegangan rendah yang tidak teratur yang menunjukkan peningkatan aktivitas saraf. Dalam hal ini, tidur REM ringan. Namun, otot-otot postural tubuh, termasuk yang menopang kepala, lebih rileks selama REM daripada pada tahap lainnya. Dalam hal ini, REM adalah tidur nyenyak. REM juga dikaitkan dengan ereksi pada pria dan kelembapan vagina pada wanita. Denyut jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan lebih bervariasi di REM daripada di tahap 2 hingga 4. Singkatnya, tidur REM menggabungkan tidur nyenyak, tidur ringan, dan fitur yang sulit diklasifikasikan sebagai dalam atau ringan.
Ketika Anda tertidur, Anda mulai dari tahap 1 dan perlahan-lahan melanjutkan ke tahap 2, 3, dan 4 secara berurutan, meskipun suara keras atau gangguan lain dapat mengganggu urutannya. Setelah sekitar satu jam tidur, Anda mulai siklus kembali dari tahap 4 melalui tahap 3, 2, dan kemudian REM. Urutan berulang, dengan setiap siklus berlangsung sekitar 90 menit. (Beberapa orang telah menyimpulkan bahwa karena siklus berlangsung 90 menit, Anda perlu tidur setidaknya 90 menit untuk mendapatkan manfaat apa pun. Tidak ada bukti yang mendukung klaim itu.).
Di awal malam, tahap 3 dan 4
mendominasi. Menjelang pagi, REM menempati persentase waktu yang meningkat.
jika Anda tidur lebih lambat dari biasanya, Anda masih meningkatkan REM Anda
pada waktu yang hampir sama dengan biasanya.
Tak lama setelah penemuan REM, para
peneliti percaya itu hampir identik dengan bermimpi. William Dement dan
Nathaniel Kleitman (1957b) menemukan bahwa orang-orang yang terbangun selama
REM melaporkan mimpi 80 persen hingga 90 persen sepanjang waktu. Penelitian
selanjutnya, bagaimanapun, menemukan bahwa orang yang terbangun selama tidur
non-REM terkadang juga melaporkan mimpi. Mimpi REM lebih mungkin daripada mimpi
NREM untuk memasukkan citra visual dan plot yang rumit, tetapi tidak selalu.
Struktur Otak dari Gairah dan Perhatian
Setelah pemotongan melalui otak
tengah memisahkan otak depan dan sebagian dari otak tengah dari semua struktur
bawah, seekor hewan memasuki keadaan tidur yang berkepanjangan selama beberapa
hari berikutnya. Bahkan setelah berminggu-minggu pemulihan, periode terjaganya
singkat. Kita mungkin mengira penjelasan sederhana: Potongan itu mengisolasi
otak dari rangsangan sensorik yang muncul dari medula dan sumsum tulang
belakang. Namun, jika seorang peneliti memotong setiap saluran individu yang
memasuki medula dan sumsum tulang belakang, sehingga menghilangkan input
sensorik dari otak, hewan tersebut masih memiliki periode terjaga dan tidur
yang normal.
Pemotongan melalui otak tengah
menurunkan gairah dengan membendung penuaan formasi retikuler, sebuah struktur
yang memanjang dari medula ke otak depan. Beberapa neuron dari formasi
retikuler memiliki akson yang naik ke otak, dan beberapa memiliki akson yang
turun ke sumsum tulang belakang. Di Amerika Serikat, Food and Drug
Administration sedang mempertimbangkan persetujuan untuk salah satu obat
tersebut, suvorexant. Mereka dengan akson turun ke sumsum tulang belakang
merupakan bagian dari saluran medial kontrol motoric.
Istilah retikuler (berdasarkan kata
Latin rete, yang berarti "jaring") menggambarkan koneksi yang
tersebar luas di antara neuron-neuron dalam sistem ini. Salah satu bagian dari
formasio retikuler yang berkontribusi terhadap gairah kortikal adalah dikenal
sebagai pontomesencephalon (Woolf, 1996). (Istilah ini berasal dari pons dan
mesencephalon, atau “otak tengah.”). Neuron ini menerima masukan dari banyak
sistem sensorik dan menghasilkan aktivitas spontan mereka sendiri. Kerjanya
meluas ke otak depan, seperti yang ditunjukkan pada Gambar 8.13, melepaskan
asetilkolin dan glutamat, yang merangsang sel-sel di hipotalamus, talamus, dan
otak depan basal. Akibatnya, pontomesencephalon mempertahankan gairah selama
terjaga dan meningkatkannya dalam menanggapi tugas-tugas baru atau menantang.
Stimulasi pontomesencephalon
membangunkan individu yang sedang tidur atau meningkatkan kewaspadaan pada
seseorang yang sudah bangun, menggeser EEG dari gelombang panjang dan lambat ke
gelombang frekuensi tinggi yang pendek (Munk, Roelfsema, König, Engel, &
Singer, 1996). Namun, subsistem dalam pontom ensefalon mengontrol modalitas
sensorik yang berbeda, sehingga rangsangan kadang-kadang membangkitkan satu
bagian otak lebih dari yang lain.
Lokus coeruleus (LOW-kus
ser-ROO-lee-us; harfiah sekutu, "tempat biru tua"), sebuah struktur
kecil di pons, biasanya tidak aktif, terutama selama tidur, tetapi memancarkan
ledakan impuls dalam menanggapi peristiwa yang bermakna, terutama yang
menghasilkan gairah emosional.
Akson dari lokus coeruleus melepaskan
norepinefrin secara luas ke seluruh korteks, sehingga area kecil ini memiliki
pengaruh yang sangat besar. Keluaran dari locus coeruleus meningkatkan apa yang
disebut para insinyur sebagai "keuntungan". Artinya, ia meningkatkan
aktivitas neuron yang paling aktif dan menurunkan aktivitas neuron yang kurang
aktif. Hasilnya adalah peningkatan perhatian pada informasi penting dan
peningkatan memori. Hipotalamus memiliki beberapa jalur akson yang mempengaruhi
gairah. Satu jalur melepaskan histamin neurotransmiter rangsang (J.-S. Lin,
Hou, Sakai, & Jouvet, 1996), yang meningkatkan gairah dan kewaspadaan di
seluruh otak (Panula & Nuutinen, 2013). Banyak obat antihistamin, dari
sepuluh digunakan untuk alergi, melawan pemancar ini dan menghasilkan kantuk.
Antihistamin yang tidak melewati sawar darah otak menghindari efek samping
tersebut.
Jalur lain dari hipotalamus, terutama dari nukleus lateral dan posterior hipotalamus, melepaskan neurotransmitter peptida yang disebut orexin atau hypocretin. Akson yang melepaskan orexin memanjang dari hipotalamus ke otak depan basal dan banyak area lainnya, meningkatkan kewaspadaan (Sakurai, 2007). Orexin tidak diperlukan untuk bangun, tetapi untuk tetap terjaga. Artinya, sebagian besar manusia dewasa tetap terjaga selama kira-kira 16 hingga 17 jam setiap kali, bahkan ketika tidak ada banyak hal yang terjadi. Tetap terjaga tergantung pada orexin, terutama menjelang akhir hari.
Obat yang menghalangi reseptor orexin membantu orang tidur, dengan kemungkinan efek samping yang lebih sedikit, dibandingkan dengan obat lain yang dipasarkan untuk insomnia. Jalur lain dari hipotalamus lateral mengatur sel-sel di otak depan basal (area hanya anterior dan dorsal hipotalamus). Sel-sel basal otak depan menyediakan akson yang memanjang ke seluruh thalamus dan korteks serebral. Beberapa akson ini melepaskan asetilkolin, yang bersifat rangsang dan cenderung meningkatkan gairah (Mesulam, 1995; Szymusiak, 1995). Asetilkolin dilepaskan selama terjaga dan tidur REM, tetapi tidak selama tidur gelombang lambat (Hassani, Lee, Henny, & Jones, 2009). Selama terjaga, pelepasannya mempertajam perhatian— yaitu, meningkatkan deteksi rangsangan sensorik yang akurat dan andal.
Tidur dan Penghambatan Aktivitas Otak
Tidur sebagian bergantung pada penurunan input sensorik ke korteks serebral. Selama tidur, neuron di talamus menjadi hiperpolarisasi, menurunkan kesiapan mereka untuk merespon rangsangan dan mengurangi informasi yang mereka kirimkan ke korteks (Coenen, 1995). Ketika mereka menembak, mereka sering menembak dalam semburan sinkron, menghasilkan gelombang amplitudo tinggi yang menjadi ciri tidur gelombang lambat.
Namun, meskipun input sensorik menurun, jumlah yang moderat tetap ada. Selain itu, neuron yang aktif secara spontan terus menembak hanya sedikit lebih rendah dari kecepatan biasanya. Selama tidur, akson yang melepaskan neurotransmitter inhibisi GABA, meningkatkan aktivitasnya, mengganggu penyebaran informasi dari satu neuron ke neuron lainnya (Massimini et al., 2005). Koneksi dari satu area otak ke area otak lainnya menjadi lebih lemah. Karena tidur tergantung pada penghambatan yang dimediasi GABA, tidur dapat bersifat lokal di dalam otak. Biasanya, semua area otak bangun atau tidur pada waktu yang hampir bersamaan, tetapi tidak selalu. Kasus paling ekstrim dari prinsip ini terjadi pada lumba-lumba dan mamalia air lainnya. Pada malam hari, mereka harus cukup waspada untuk muncul ke permukaan untuk menghirup udara. Mereka telah mengembangkan kemampuan untuk tidur di satu sisi otak pada satu waktu. Kedua belahan otak bergiliran tidur, selalu meninggalkan satu cukup terjaga untuk mengontrol berenang dan bernapas.
Fungsi Otak dalam ReM Sleep
Para peneliti yang tertarik pada
mekanisme REM memutuskan untuk menggunakan pemindaian PET untuk menentukan area
otak mana yang berkerut atau berkurang aktivitasnya selama REM. Meskipun
penelitian itu mungkin terdengar sederhana, PET membutuhkan suntikan kimia
radioaktif. Bayangkan
mencoba memberikan suntikan kepada orang yang tidur tanpa membangunkan mereka.
Selanjutnya, pemindaian PET menghasilkan gambar yang jelas hanya jika kepala
tetap tidak bergerak selama pengumpulan data.
Untuk mengatasi kesulitan ini, peneliti dalam
dua penelitian membujuk anak muda untuk tidur dengan kepala menempel erat pada
topeng yang tidak memungkinkan gerakan apa pun. Mereka juga memasukkan kanula
(tabung plastik) ke lengan masing-masing orang sehingga mereka bisa
menyuntikkan bahan kimia radioaktif pada berbagai waktu di malam hari. Jadi
bayangkan diri Anda dalam pengaturan itu. Anda memiliki nula kaleng di lengan
Anda dan kepala Anda terkunci pada posisinya.
Hasilnya: Selama tidur REM, aktivitas meningkat di pons (yang memicu timbulnya tidur REM) dan sistem limbik (yang penting untuk respons emosional). Aktivitas menurun di korteks visual primer, korteks motorik, dan korteks prefrontal dorsolateral tetapi meningkat di bagian korteks parietal dan temporal. Tidur REM dikaitkan dengan pola khas potensi listrik amplitudo tinggi yang dikenal sebagai gelombang PGO, untuk pons geniculate-occipital. Gelombang aktivitas saraf pertama kali dideteksi di pons, tak lama kemudian di nukleus genikulatum lateral talamus, dan kemudian di korteks oksipital.
Insomnia adalah ketika Anda merasa lelah di siang hari, Anda tidak cukup tidur di malam hari. Penyebab insomnia termasuk kebisingan, suhu tidak nyaman, stres, nyeri, diet, dan obat-obatan. Insomnia juga dapat disebabkan oleh epilepsi, penyakit Parkinson, tumor otak, depresi, kecemasan, atau kondisi neurologis atau psikiatri lainnya. Beberapa anak menderita insomnia karena mereka tidak toleran terhadap susu, dan orang tua mereka, tanpa menyadari intoleransi tersebut, memberi mereka susu untuk diminum tepat sebelum tidur (Horne, 1992). Seorang pria menderita insomnia sampai dia menyadari bahwa dia takut tidur karena dia benci bangun untuk jogging. Setelah dia mengganti waktu jogingnya ke sore hari, dia tidur tanpa kesulitan. Singkatnya, cobalah untuk mengidentifikasi penyebab masalah tidur Anda sebelum Anda mencoba menyelesaikannya.
Salah satu
jenis insomnia adalah
sleep apnea,
gangguan kemampuan bernapas
saat tidur. Orang
dengan sleep apnea
memiliki periode napas kurang dari
satu menit atau
lebih dari mana
mereka terbangun dengan
terengah-engah. Mereka mungkin
tidak mengingat semua
kebangkitan mereka, meskipun
mereka pasti menyadari
konsekuensinya. Orang dengan
sleep apnea memiliki
banyak area otak
yang tampaknya telah kehilangan
neuron, dan akibatnya,
mereka menunjukkan kekurangan kemampuan belajar.
Apnea tidur
disebabkan oleh beberapa
penyebab, termasuk genetika, hormon, dan penurunan usia
tua dari mekanisme
otak yang mengatur pernapasan.
Penyebab lainnya adalah
obesitas, terutama pada pria paruh baya.
Banyak pria gemuk
memiliki saluran udara
yang lebih sempit daripada normal
dan harus mengimbanginya dengan
bernapas sering atau penuh
semangat. Selama tidur,
mereka tidak dapat
mempertahankan laju pernapasan
itu. Selanjutnya, saluran
udara mereka menjadi
lebih sempit dari
biasanya ketika mereka
mengadopsi postur tidur. Orang
dengan sleep apnea
disarankan untuk menurunkan
berat badan dan
menghindari alkohol dan
obat penenang (yang
merusak otot-otot pernapasan).
Pilihan medis termasuk
pembedahan untuk mengangkat
jaringan yang menghalangi
trakea (saluran pernapasan)
atau masker yang menutupi hidung
dan memberikan udara
di bawah tekanan
yang cukup untuk menjaga
saluran pernapasan tetap
terbuka.
Narkolepsi, suatu
kondisi yang ditandai
dengan periode kantuk
yang sering di
siang hari, menyerang
sekitar 1 orang
dari 1.000 orang.
Kadang-kadang berjalan dalam
keluarga, tetapi kebanyakan
kasus muncul pada
orang tanpa kerabat
yang terkena. Narkolepsi
memiliki empat gejala
utama, meskipun tidak
setiap pasien memiliki
keempatnya. Masing-masing gejala
ini dapat diartikan
sebagai gangguan dari
keadaan seperti REM
ke dalam keadaan
terjaga
1. Serangan kantuk
di siang hari
2.
Katapleksi sesekali—serangan kelemahan
otot saat orang
tersebut tetap terjaga. Katapleksi
sering dipicu oleh
emosi yang kuat,
3.
Kelumpuhan tidur—ketidakmampuan untuk
bergerak saat tertidur atau
bangun
4. Halusinasi hypnagogic—pengalaman seperti mimpi yang membuat orang tersebut kesulitan membedakan dari kenyataan, sering kali terjadi pada awal tidur. Gangguan tidur lainnya adalah gangguan gerakan tungkai periodik, yang ditandai dengan gerakan kaki yang tidak disengaja dan terkadang lengan saat tidur. Ini berbeda dengan sindrom kaki gelisah, di mana orang sering merasakan dorongan untuk menendang kaki bahkan saat bangun.
Mengapa tidur? Mengapa reM? Mengapa Mimpi?
Fungsi Tidur
Tidur memiliki
banyak fungsi. Selama
tidur, kita mengistirahatkan otot, menurunkan metabolisme,
melakukan pemeliharaan seluler
di neuron, mengatur ulang
sinapsis, dan memperkuat ingatan.
Orang yang tidak cukup tidur bereaksi lebih parah daripada rata-rata terhadap
peristiwa yang membuat stress. . Bahkan satu malam tidak bisa tidur
mengaktifkan sistem kekebalan tubuh. Artinya, Anda bereaksi terhadap kurang
tidur seolah-olah Anda sedang sakit. Jelas, kita perlu tidur.
Tidur dan Konservasi Energi
Hipotesis yang mungkin adalah bahwa fungsi asli tidur—dan masih penting—adalah untuk menghemat energi. Hampir setiap spesies lebih efisien pada waktu tertentu dibandingkan pada waktu lainnya. Mereka yang memiliki penglihatan yang baik lebih efisien di siang hari. Mereka yang mengandalkan indra lain daripada penglihatan lebih efisien di malam hari, ketika pemangsa mereka tidak dapat melihatnya. Tidur menghemat energi selama waktu yang tidak efisien, ketika aktivitas akan sia-sia dan mungkin berbahaya.
Analog dengan Tidur: hibernasi
Hewan yang berhibernasi menurunkan
suhu tubuh mereka hanya sedikit di atas suhu lingkungan (tetapi tidak cukup
rendah untuk membekukan darah mereka). Detak jantung turun menjadi hampir tidak
ada, aktivitas otak turun menjadi hampir tidak ada, badan sel neuron menyusut,
dan dendrit kehilangan hampir seperempat cabangnya, menggantikannya nanti
ketika suhu tubuh meningkat. Beberapa fakta aneh tentang hibernasi:
·
Beruang
tidur hampir sepanjang musim dingin, menurunkan suhu tubuh mereka beberapa
derajat dan menurunkan metabolisme dan detak jantung mereka
·
Hamster
juga hibernasi. Jika Anda menyimpan hamster peliharaan Anda di tempat yang
sejuk dan remang-remang selama musim dingin, dan hamster itu tampaknya telah
mati, pastikan ia tidak hanya berhibernasi sebelum Anda menguburnya!
·
Hewan
yang berhibernasi keluar dari hibernasi selama beberapa jam setiap beberapa
hari, menaikkan suhu tubuh mereka hingga mendekati normal. Namun, mereka
menghabiskan sebagian besar waktu ini untuk tidur
Hibernasi
memperlambat proses penuaan. Hibernasi juga merupakan periode kekebalan relatif
terhadap infeksi dan trauma. Prosedur yang biasanya akan merusak otak, seperti
memasukkan jarum ke dalamnya, menghasilkan sedikit bahaya jika ada selama
hibernasi.
Perbedaan Spesies Dalam Tidur
Beberapa spesies lain mematikan
kebutuhannya untuk tidur dalam keadaan tertentu (Siegel, 2009). Setelah
lumba-lumba atau paus melahirkan, baik ibu maupun bayinya tetap terjaga 24 jam
sehari selama beberapa minggu pertama sementara bayinya sangat rentan. Tidak
ada yang menunjukkan tanda bahaya dari kurang tidur.
Selama musim kawin musim semi,
ketika burung kendi jantan bersaing untuk mendapatkan pasangan di atas
Lingkaran Arktik (di mana cerah sepanjang hari), banyak dari mereka aktif
hingga 23 jam per hari selama hampir tiga minggu, tanpa membahayakan kesehatan
atau kewaspadaan.
Burung yang bermigrasi menghadapi
masalah lain. Selama satu atau dua minggu di musim gugur dan musim semi, mereka
mencari makan di siang hari dan terbang bermigrasi di malam hari. (Terbang di
malam hari masuk akal, karena lebih sejuk kalau begitu.) Jadwal itu menyisakan
sedikit waktu untuk tidur. Mereka tampaknya mengurangi kebutuhan mereka untuk
tidur selama migrasi. Jika seekor burung dikurung di dalam sangkar selama musim
migrasi, ia akan berkibar gelisah di malam hari, hanya tidur sepertiga dari
biasanya.
Hewan pemakan rumput yang perlu makan berjam-jam per hari kurang tidur dibandingkan karnivora (pemakan daging) yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisinya dengan sekali makan. Hewan yang perlu diwaspadai pemangsa kurang tidur, sedangkan pemangsa sendiri mudah tidur. Kelelawar pemakan serangga aktif di sore hari, ketika ngengat dan serangga sejenis paling banyak jumlahnya, dan kemudian mereka tidur sepanjang hari.
Tidur dan Memori
Fungsi lain dari tidur adalah
peningkatan memori. Orang dewasa muda yang kurang tidur malam menunjukkan
defisit pada tugas memori (Yoo, Hu, Gujar, Jolesz, & Walker, 2007).
Sebaliknya, jika orang mempelajari sesuatu dan kemudian tidur, atau bahkan
tidur siang, ingatan mereka sering kali menjadi lebih baik daripada sebelum
tidur.
Tidur juga membantu orang menganalisis kembali ingatan mereka: Dalam sebuah penelitian, orang yang baru saja berlatih tugas yang kompleks lebih mungkin untuk merasakan aturan tersembunyi setelah periode tidur daripada setelah periode terjaga yang sama. Para peneliti mencatat aktivitas di hippocampus selama pembelajaran, dan kemudian merekam dari lokasi yang sama selama tidur, menggunakan mikroelektroda di dalam sel untuk hewan laboratorium dan elektroda di kulit kepala untuk manusia. Hasil: Pola yang terjadi saat tidur mirip dengan yang terjadi saat belajar, hanya saja lebih cepat saat tidur. Selanjutnya, jumlah aktivitas hipokampus selama tidur berkorelasi tinggi dengan peningkatan kinerja selanjutnya. Hasil ini menunjukkan bahwa otak memutar ulang pengalaman sehari-hari selama tidur. Namun, penelitian lebih lanjut menemukan bahwa otak yang sedang tidur memutar ulang pengalamannya ke belakang sesering mungkin sebagai maju, dan kadang-kadang memutar ulang pengalaman yang kurang umum lebih sering daripada yang lebih umum. Juga, hippocam pus memutar ulang pola yang baru dipelajari selama periode bangun yang tenang, tidak hanya saat tidur (Karlsson & Frank, 2009). Jadi peran replay hippocampal selama tidur kurang jelas daripada yang terlihat sebelumnya.
.jpeg)
Gambar 8.19 mengilustrasikan
hubungan antara usia dan tidur REM bagi manusia. Kecenderungan yang sama
terjadi pada spesies mamalia mamalia lainnya. Bayi mendapatkan lebih banyak REM
dan lebih banyak tidur total daripada orang dewasa, membenarkan pola bahwa
lebih banyak tidur total memprediksi persentase tidur REM yang lebih tinggi. Di
antara manusia dewasa, mereka yang tidur 9 jam atau lebih per malam memiliki
persentase tidur REM tertinggi, dan mereka yang tidur 5 jam atau kurang
memiliki persentase paling sedikit. Pola ini menyiratkan bahwa meskipun REM
tidak diragukan lagi penting, NREM diatur lebih ketat. Jumlah NREM kurang
bervariasi antar individu dan antar spesies.
Tidur REM dan non-REM mungkin penting untuk mengkonsolidasikan berbagai jenis ingatan. Kurangnya orang tidur di awal malam (kebanyakan tidur non-REM) mengganggu pembelajaran verbal, seperti menghafal daftar kata. Hipotesis lain terdengar aneh karena kita cenderung membayangkan peran glamor untuk tidur REM: David Maurice (1998) mengusulkan bahwa REM hanya menggoyang bola mata maju mundur cukup untuk mendapatkan oksigen yang cukup ke kornea mata. Kornea, tidak seperti bagian tubuh lainnya, mendapatkan oksigen langsung dari udara sekitarnya. Selama tidur, karena terlindung dari udara, mereka sedikit memburuk (Hoffmann & Curio, 2003). Mereka mendapatkan oksigen dari cairan di belakang mereka (lihat Gambar 5.2), tetapi ketika mata tidak bergerak, cairan itu menjadi stagnan. Menggerakkan mata meningkatkan suplai oksigen ke kornea. Menurut pandangan ini, REM adalah cara membangunkan orang yang tidur cukup untuk menggoyangkan mata ke depan dan ke belakang, dan manifestasi REM lainnya hanyalah produk sampingan. Gagasan ini masuk akal dari fakta bahwa REM sebagian besar terjadi menjelang akhir tidur malam, ketika cairan di belakang mata akan menjadi paling stagnan. Hal ini juga masuk akal dari fakta bahwa individu yang menghabiskan lebih banyak jam tidur mencurahkan persentase yang lebih besar dari tidur untuk REM. (Jika Anda tidak tidur lama, Anda memiliki lebih sedikit kebutuhan untuk mengocok cairan yang stagnan.) Namun, seperti yang disebutkan, banyak orang menggunakan antidepresan yang membatasi tidur REM .
Perspektif biologis tentang mimpi
Menurut
hipotesis aktivasi-sintesis, mimpi mewakili upaya otak untuk memahami informasi
yang jarang dan terdistorsi. Mimpi dimulai dengan ledakan berkala. aktivitas
spontan di pons—gelombang PGO yang telah dijelaskan sebelumnya —yang
mengaktifkan beberapa bagian korteks tetapi tidak yang lain. Korteks
menggabungkan masukan serampangan ini dengan aktivitas lain apa pun yang sudah
terjadi dan melakukan yang terbaik untuk mensintesis sebuah cerita yang masuk
akal dari informasi tersebut. Rangsangan sensorik, seperti suara di dalam
ruangan, terkadang dimasukkan ke dalam mimpi, meskipun biasanya tidak.
hipotesis Clinico-Anatomi
Seperti
teori aktivasisintesis, teori ini menekankan bahwa mimpi dimulai dengan
membangkitkan rangsangan yang dihasilkan di dalam otak yang dikombinasikan
dengan ingatan terkini dan informasi apa pun yang diterima otak dari indra.
Namun, hipotesis klinis-anatomi kurang menekankan pada pons, gelombang PGO,
atau tidur REM.
Salah
satu kondisi tersebut adalah otak mendapatkan sedikit informasi dari organ
indera, dan area visual dan auditori utama korteks memiliki aktivitas yang
lebih rendah dari biasanya, sehingga area otak lainnya bebas menghasilkan
gambar tanpa kendala atau gangguan. Juga, korteks motorik primer ditekan,
seperti juga neuron motorik dari sumsum tulang belakang, sehingga gairah tidak
dapat menyebabkan tindakan. Aktivitas ditekan di korteks prefrontal, yang
penting untuk memori kerja (memori peristiwa yang sangat baru). Akibatnya, kita
tidak hanya melupakan sebagian besar mimpi setelah kita bangun, tetapi kita
juga kehilangan jejak apa yang telah terjadi di dalam mimpi, dan perubahan
pemandangan yang tiba-tiba sering terjadi. Kita juga kehilangan rasa
kemauan—yaitu, perencanaan.
Sementara
itu, aktivitas relatif tinggi di bagian inferior (bawah) korteks parietal, area
yang penting untuk persepsi visu ospasial. Pasien dengan kerusakan di sini
memiliki masalah yang mengikat sensasi tubuh dengan penglihatan. Mereka juga
melaporkan tidak ada mimpi. Aktivitas yang cukup tinggi juga ditemukan di area
korteks visual di luar V1. Area-area itu mungkin penting untuk citra visual
yang menyertai sebagian besar mimpi.
Akhirnya,
aktivitas tinggi di hipotalamus, amigdala, dan area lain yang penting untuk
emosi dan motivasi. Jadi idenya adalah bahwa stimulasi internal atau eksternal
mengaktifkan bagian korteks parietal, oksipital, dan temporal. sebuah poin
tentang biologi perilaku: Kami mengembangkan kecenderungan untuk berperilaku
dengan cara tertentu yang mengarah pada kelangsungan hidup dan reproduksi.
Perilaku dapat menjalankan fungsinya bahkan ketika kita tidak sepenuhnya
memahami fungsi tersebut. Gairah berkembang menjadi persepsi halusinasi, tanpa
input sensorik dari area V1 untuk mengesampingkannya.
https://youtu.be/wAEzq8fWkiE
https://youtu.be/yudg1ToSeAY
https://youtu.be/qRqwk2nyN1A
https://youtu.be/XwkYX2db8jo
https://youtu.be/2ycOhKtKMOE
https://media.neliti.com/media/publications/147871-ID-fisiologi-tidur.pdf
\
.png)
0 comments:
Post a Comment